Вопрос: Как быстро похудеть Кому какие диеты помогли

Добавил(а): Эрика

Дата добавления: 2018-11-02 16-25

Категория: Грейпфрут

Просмотров: 597

ads

Ответы:

Моника

13:36

мне помогает просто меньше есть (по пол порции), и после 20-00 не есть (лажусь позно)

Kseniya

19:03

ну диеты это ты напеши диета в маил если зарядка то вот Одно из проблемных женских мест - это бедра и ягодицы. Предлагаем вам комплекс упражнений, которые, при ежедневных занятиях, улучшат ваш внешний вид. Чтобы заметить эффект от занятий, следует выполнять их в течение одного - двух месяцев. 1. Полумостик. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На раз подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, на два приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки прижаты к бедрам, На три опустите бедра. На четыре выпрямите ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяется 10-15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц. 2. Через некоторое время усложните упражнение. Лягте на спину, ноги положите на край стула, руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. На раз приподнимите бедра, напрягая ягодицы, и обопритесь на голову и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На два задержитесь в этой позиции. На три опустите бедра. На четыре выпрямите ноги. Помните о дыхании. Повторить упражнение 10-15 раз. 3. Упор на руки. Сядьте на пол, ноги соедините вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, обопритесь о пол. Одновременно ногами сделайте вертикальные ножницы. Опираясь ладонями о пол, возвратитесь в исходное положение и соедините ноги вместе. Затем это же упражнение выполняется вправо. Упражнение повторить по 5-10 раз в каждую сторону. Не задерживайте дыхания. Упражнение покажется сначала сложным, поэтому выполняйте его медленно, включая в работу все тело. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц. 4. Саранча. Лягте на живот, голову запрокиньте назад, подбородком обопритесь о пол руки вытяните вдоль тела. На раз поднимите руки (кисти сжаты в кулак, локти выпрямлены) и выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделайте в этот момент вдох. На два опустите руки и ногу на пол. Сделайте выдох. На три поднимите руки и левую ногу вверх - вдох. На четыре опустите ногу и руки - выдох. Повторите каждой ногой упражнение 5-10 раз, подбородок все время упирается в пол. Через несколько дней можете попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц. 5. Перекидывание ног. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонью вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на правый бок. Упражнение повторяется 10 раз. Затем лягте на левый бок. Повторите упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер, ягодиц. 6. Ходьба на носках. Поднимитесь на носки и идите вперед маленикими шажками, не сгибая ног в коленях и напрягая ягодицы. Сделайте 50-80 шагов. Это упражнения для ягодиц и мышц ног. 7. Переваливание ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер. 8. Махи ногой. Встаньте левым боком к спинке стула (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, это облегчит вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.

Фаня

17:13

Звёздочка, доказано что диеты помогают сбросить вес, но портят здоровье!

Розамунда

06:38

не надо диет. Просто исключите картофель, бел хлеб. И всё что сможете каллориёное.

Борислава

06:31

Быстро худеть очень вредно, отразится на сердце, любые диеты -это стресс для организма, что бы похудеть достаточно просто пить живую воду из расчета веса кг, на 30мл. воды в день, не считая еды.

Ксаверта

22:56

Мне помогает один день в неделю полной разгрузки и сельдереевый супчик , в выходные дни.

Марианна

22:19

нельзя БЫСТРО избавиться от того что накапливалось месяцами, а то и годами!!!!это вредно, постепенно набиралось, постепенно должно и сбрасываться!!! тогда уже не вернется! считай калории и займись спортом

Эрика

08:12

Пейте больше зеленого чая.

Klarisa

11:35

можно познакомиться с программами кораллового клуба ,будете стройнеть и молодеть

Нила

02:40

не есть после 6,поменьше жирного и сладкого,а днем кушать каждые 3 часа...

ads

Похожее:

девочки подскажите какие нибудь маски для роста волос какие вам помогли,заранее спасибо. — читать
как насчет грейпфрутовой диеты кому реально помогло за какой промежуток времени сколько грейпфрутов в день? — читать
Самые эффективные диеты. питание во время диеты можно ли есть мандарины при диете — читать