хочу набрать вес.Детским питанием Малыш.?

ads

Ответы:

Зарифа
07:27
Не ебись в стену. Купи гейнер, то же самое, что детское питание, тока упаковка 5кг.
Беата
20:49
Это придумали уже и без вас : несколько советов для тех, кто хочет поправиться. • Разнообразьте рацион. Однообразная пища быстро приедается, снижается аппетит. Кроме того, с различными продуктами организм получает достаточно питательных веществ — не только основных, но и тех, которые нужны в очень маленьких количествах. • Ешьте 4-5 раз в сутки. Чувство сытости сохраняется до тех пор, пока еда находится в желудке. Мясо, особенно жирное, задерживается в желудке 4-6 часов; нежирные рыбные блюда покидают желудок быстрее; картофель, бобовые перевариваются 3-4 часа, хлеб, овощи, каши — 2-3 часа. • Питайтесь по расписанию (даже в выходные и праздники придерживайтесь установленного режима питания). С приближением времени трапезы начинает выделяться желудочный сок, появляется аппетит, что в свою очередь помогает пище хорошо перевариться и усвоиться. С этой же целью ее нужно медленно, тщательно пережевывать. • Старайтесь съедать все приготовленное за один прием, но при этом не наедаться. Нерегулярное питание, особенно обильный ужин, ухудшает пищеварение, в результате чего появляется дискомфорт в желудке, ухудшается сон, иногда возникают головные боли. Отдавать весь ужин врагу не обязательно, а вот полакомиться чем-нибудь легким — это святое. • По энергетической ценности рацион питания должен соответствовать энергозатратам или немного превышать их (для каждого человека — индивидуально). Калорийность пищи в течение дня нужно распределять так: 1-й завтрак — 25-30%; 2-й завтрак — 10-15%; обед — 35-40%; ужин -15-20%. • Восполнение веса не должно происходить очень быстро — не больше 2 кг в месяц. Обмену веществ нужно нормализоваться постепенно. А это довольно длительный процесс. Коррекция веса и поддержание его на оптимальном уровне — серьезная работа. Отнеситесь к этому ответственно — и результат обязательно вас порадует!
Ivetta
24:05
У тебя идеальный вес!!! Худоба - это КРАСИВО! Не порти то, что подарила тебе природа!..
Жайран
30.06 16:58
Мой малчик плоцо ест
Жайран
30.06 17:00
Мой малчик плоцо ест

ads

Рубрика: Детское питание | Просмотров: 2992

Популярное:


Добавить ответ

Имя

На нашем сайте запрещены нецензурные выражения.

Сообщение